很多家长以为，抑郁症只是成年人的痛苦，离孩子很远，觉得“那么小的孩子有什么可痛苦的，吃穿不愁，只有读书一个任务”。恰恰是这种所谓的“大人思维偏见”，让无数孩子没有在健康友好的家庭关系中成长，丧失了在家庭关系中与长辈同等、有效沟通的机会，更重要的是耽误了儿童抑郁症的发现与治疗。

儿童抑郁症定义为起病于儿童期的以情绪低落为主要表现的一类精神障碍，发病机制尚不明确，考虑与生物-社会-心里三方面因素有关，青少正处在心理与生理快速发展的时期，面临着心理成长与生理成长不协调的情况，更易产生各种心理问题。
据《中国国民心理健康发展报告(2023～2024)》显示：青少年群体核心数据，抑郁检出率随年级升高逐步攀升：小学生约‌10%‌、初中生约‌30%‌、高中生约‌40%‌，首次确诊抑郁的平均年龄低至13.4岁；整体抑郁症状检出率范围为‌15%-25%‌，随年级增长，抑郁症检出率呈上升趋势，抑郁症已成为儿童中第二大常见的精神问题，仅次于注意缺陷多动障碍。
儿童、青少年抑郁症的识别率低，诊断难度大，临床表现有其特点：
1. 情绪波动大，行为冲动。
成年人抑郁症常见的表现如体重减轻、食欲下降、睡眠障碍、自卑和自责罪在儿童、青少年抑郁症却不常见，相反，激惹、发脾气、离家出走、学习成绩下降和拒绝上学却十分常见。
2. 部分儿童还不能准确表达内心的感受
如愤怒和沮丧等，有些则在表达认知症状时，如绝望和自卑还存在困难。
3. 不同的年龄段各有特点：
3～5岁学龄前儿童主要表现特点为明显对游戏失去兴趣，在游戏中不断有自卑自责、自残和自杀表现;
6～8 岁的儿童主要有躯体化症状如腹部疼痛、头痛、不舒服等;其他有痛哭流涕、大声喊叫、无法解释的激惹和冲动；
9～12岁儿童更多出现空虚无聊、自信心低下、自责自罪、无助无望、离家出走、恐惧死亡；
12～18岁青少年更多出现冲动、易激惹、行为改变、鲁莽不计后果、学习成绩下降、食欲改变和拒绝上学。

让孩子阳光自信、身心健康是远离抑郁的关键，以下是具体的培养方法：

‌1、培养独处能力‌：安全感不等于依赖感，可让孩子在安全的独立空间里独处，让他明白即便看不到父母，也能感受到父母的陪伴，以此建立内在的安全感。

‌2、合理满足需求‌：回应孩子需求时要把握分寸，设定合理界限，不无条件满足。适当延迟满足孩子的愿望，帮助他学会接受生活中的挫折与失望。

‌3、科学应对情绪爆发‌：孩子发脾气时，先转移其注意力，必要时给予适度且一致的惩罚。拒绝孩子要求时，要耐心解释原因，父母间保持教育立场统一，同时在禁止一项行为时，可给予另一项选择的自由。

4‌、接纳并正视差异‌：若孩子存在外貌、性格等方面的特殊之处，父母要坦然接纳，和孩子一起探讨解决办法，或引导孩子接纳现实，必要时寻求专业人士帮助。

‌5、理性批评‌：批评孩子时聚焦具体事件，不否定其人格，避免打击孩子的自信心，保护他的自我认同感。

‌6、鼓励独立实践‌：让孩子尽早承担力所能及的任务，不要过度包办。在安全的前提下，允许孩子尝试新事物，不要以“没做过”为由拒绝他探索的机会。

7‌、引导表达内心‌：引导孩子学会沟通，鼓励他及时说出内心想法，避免负面情绪积压，防止其发展为更严重的问题。

‌8、强化感恩意识‌：让孩子感知并珍惜亲情、友情以及生活中的美好事物，明白他人的付出是出于关爱而非理所当然，培养他的感恩之心。

‌9、培育尊重意识‌：无论他人身份如何，都要教育孩子学会尊重，帮助他建立平等、友善的人际观念，积累生活中的积极体验。